شبکه بهداشت و درمان ساوجبلاغ

۷ مهر، روز جهانی قلب: هیچ ضربان قلبی را از دست ندهید!

شعار سال ۲۰۲۵: "قلب تو شایسته توجه است"

هر ضربان قلب، نوایی از زندگی است. هر تپش، موسیقی هستی ما را مینوازد. امسال، در روز جهانی قلب، پیامی ساده اما عمیق داریم: "هیچ ضربان قلبی را از دست ندهید. قلب تو شایسته توجه است." این شعار دعوتی است برای همبستگی جهانی؛ دعوتی برای محافظت از قلب خودمان، عزیزانمان و هر انسانی در هر کجای این کره خاکی.

بیماری‌های قلبی-عروقی همچنان قاتل شماره یک جهان هستند، اما خبر امیدوارکننده این است که ۸۰٪ از مرگ‌های ناشی از این بیماری‌ها با اقدامات ساده و پیشگیرانه قابل اجتناب هستند. "از دست ندادن" یک ضربان قلب، به معنای اقدام به موقع و هوشمندانه است.

قلب تو شایسته توجه است: چطور از ضربان زندگی‌مان محافظت کنیم؟

"توجه" کلید واژه این شعار است. توجه به معنای شناخت، مراقبت و اقدام است.

۱. توجه به علائم هشداردهنده (شناخت): قلب ما همیشه با زبان خودش با ما صحبت می‌کند. به این صداها توجه کنید:

• درد یا فشار در قفسه سینه
• تنگی نفس بی‌دلیل
• تپش قلب نامنظم
• سرگیجه یا غش کردن ناگهانی
• احساس درد در فک، گردن، پشت یا دست‌ها (به ویژه دست چپ) این علائم را نادیده نگیرید. مراجعه سریع به پزشک می‌تواند جان شما را نجات دهد.

۲. توجه به عوامل خطر (مراقبت): با کنترل عوامل خطر، قدم بزرگی در جهت سلامت قلب برمی‌داریم:

• فشار خون و کلسترول: این دو دشمن خاموش قلب هستند. آن‌ها را به طور منظم چک کنید.
• دیابت: قند خون خود را مدیریت کنید.
• تغذیه سالم: مصرف نمک، چربی‌های اشباع و قندهای افزوده را کاهش دهید. رژیم غذایی غنی از میوه، سبزیجات، غلات کامل و ماهی را در پیش بگیرید.
• فعالیت بدنی: حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در روز (مانند پیاده‌روی تند) را فراموش نکنید.
• ترک دخانیات و الکل: سیگار و الکل از مهم‌ترین عوامل تخریب قلب هستند.
• مدیریت استرس: استرس مزمن بر قلب فشار می‌آورد. تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و وقت گذرانی با عزیزان را تمرین کنید.

۳. توجه به معاینات دوره‌ای (اقدام): حتی اگر احساس سلامتی می‌کنید، معاینات منظم پزشکی را جدی بگیرید. این کار مانند یک سیستم هشدار اولیه عمل می‌کند و مشکلات را قبل از حاد شدن شناسایی می‌کند.

هیچ ضربان قلبی را از دست ندهید: مسئولیت اجتماعی ما

این شعار تنها مربوط به فرد نیست؛ مربوط به جامعه است.

• دانش خود را به اشتراک بگذارید: اطلاعات مربوط به سلامت قلب را با خانواده و دوستانتان در میان بگذارید.
• ** محیط‌های سالم ایجاد کنید:** در محل کار، مدرسه و محله خود برای ترویج تغذیه سالم و فعالیت بدنی پیشقدم شوید.
• از قلب عزیزانمان مراقبت کنیم: والدین مسن، دوستان یا اعضای خانواده که در معرض خطر هستند را به چکاپ منظم تشویق کنیم و در تغییر سبک زندگی سالم همراهی‌شان کنیم.

۷ مهر را بهانه کنیم تا قول بدهیم: قول می‌دهیم به صدای قلبمان گوش دهیم. قول می‌دهیم انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشیم. قول می‌دهیم مراقب قلب خود و عزیزانمان باشیم.

بیایید با هم عمل کنیم تا هیچ ضربان قلبی به دلیل بی‌توجهی از دست نرود. زیرا هر قلب، خانه زندگی است و شایسته نهایت توجه.