شبکه بهداشت و درمان ساوجبلاغ

اضافه کردن وزن بین یک تا دو کیلوگرم در سه ماهه اول بارداری طبیعی است.



به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت ودرمان ساوجبلاغ- مهدیه رشیدی نیا کارشناس مسئول تغذیه بیمارستان امام جعفر صادق (ع) درخصوص چگونگی تغذیه مادر در سه ماهه اول بارداری گفت: ماه>های اول بارداری که ماه>های تشکیل لقاح و رشد اولیه جنین است، خیلی مهم است> نیازهای مادر و جنین> به اندازه کافی تامین شود که توصیه می شود خانم های> باردار از تمامی گروه>های غذایی ،نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت، حبوبات و تخم>مرغ و لبنیات استفاده کنند.

این کارشناس تغذیه تاکید کرد : خانم ها باید> پیش از بارداری و یا بلافاصله پس ازبارداری با مراجعه به پزشک در خصوص> میزان> آهن مورد نیاز بدن> ، کم>خونی، کم>وزنی یا اضافه وزن ، چکاب کامل> انجام دهند.

رشیدی نیا با اشاره به داشتن یک> برنامه غذایی مناسب> حتی پیش از بارداری که> می تواند>> زمینه سلامت مادر> و جنین را فراهم آورد> افزود: پیاده روی روزانه و مصرف وعده های غذایی کوچک از سوزش سر معده جلوگیری می کند> و یا تاحد زیادی آن را کاهش می دهد.

وی در ادامه برای کاهش حالت ها ومشکلات سه ماهه اول بارداری توصیه کرد : غذا با آرامش میل شود> و حدالامکان همراه غذا نوشیدنی مصرف نشود> و>> پس از صرف غذا از خوابیدن پرهیز شود .

وی با بیان اینکه بهتر است خانم>های باردار مصرف نوشیدنی>های کافئین>دار مثل چای و قهوه یاشکلات را کاهش دهند افزود: همه ی گروه های مواد غذایی باید به تعادل مصرف شود ومصرف پروتئین ، ویتامین و املاح معدنی به ویژه در صورت کمبود آهن در بدن مادران باردار بسیار حائز اهمیت است.

به گفته ی این کارشناس تغذیه تحقیقات نشان می دهدزنانی که در سه ماهه اول بارداری غذای کمی مصرف کرده اند، فرزندان ضعیف تری> را به دنیا خواهند آورد که در دوران بزرگسالی دارای ریسک فاکتور بالاتری از ابتلا به حملات و ناراحتی های قلبی خواهند بود.

رشیدی نیا با اشاره> به رژیم غذایی مناسب> در زنان باردار اظهار داشت: بهتر است وعده های اصلی> و میان وعده ها در روز به طوری تنظیم شود که شامل مواد غذایی نان ، غلات ، برنج ، میوه ، سبزیجات ، لبنیات ، گوشت سفید و قرمز، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و دانه ها باشد.

به گفته ی این کارشناس تغذیه ویتامین آ ، سی و اسید فولیک یکی از ویتامین های مهم مورد نیاز دوران بارداری> است که> ویتامین a ، تاثیر بسزایی در تشکیل سلولهای مغز و شبکیه چشم دارد> که این> ویتامین در جگر، تخم مرغ ، لبنیات ، سبزیجات برگ سبز و زرد رنگ مانند هویج وجود دارد .

>ویتامین c، باعث تقویت سیستم ایمنی مادر می شود>> که در انواع مرکبات و سبزیجات به ویژه کلم بروکلی به مقدار زیاد وجود دارد و از این رو مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود.

وی خاطر نشان کرد نیاز به ویتامین> اسید فولیک به دلیل افزایش حجم خون مادر در دوران بارداری افزایش می یابد> و کمبود این ویتامین در هفته های اول بارداری می تواند باعث ایجاد اختلالات عصبی در جنین شود.

گفتنی است :> اسیدفولیک به طور عمده در انواع سبزیهای دارای برگ سبز تیره ، لبو، کلم وپرتقال وجود دارد.

ادامه ی مطلب تغذیه در سه ماهه ی اول بارداری را در گزارش بعدی می خوانید...